エンドウタンパクとは何ですか？
プロテインパウダーは、ホエイプロテイン、玄米プロテインパウダー、大豆など、いくつかの形態で入手できます。ホエイと玄米タンパク質にはいくつかの信じられないほどの利点があり、どちらもそれ自体で非常に便利です。
エンドウ豆プロテインパウダーは現在トップ3に入っていませんが、専門家は、健康志向の消費者の急増と、より植物ベースで持続可能なものに従うことへの継続的な推進を考えると、今後数年間で人気が劇的に増加し始めると予測していますダイエット。
この豆サプリメントの人気の高まりは、この野菜プロテインパウダーの驚くべき構成を考えると当然のことです。エンドウ豆プロテインパウダーは、グルテン、大豆、乳製品を含まないため、すべてのプロテインパウダーの中で最も低アレルギー性です。おなかにもやさしく、他の多くのプロテインパウダーに共通する副作用である膨満感を引き起こしません。
では、エンドウ豆タンパク質はどのように作られているのでしょうか？エンドウ豆を粉末に粉砕し、デンプンと繊維を除去して高濃度のエンドウ豆タンパク質分離物を残すことで製造されます。これは、スムージー、焼き菓子、デザートに追加してタンパク質の摂取量をすばやく増やすのに最適です。
アレルギーがあるか、グルテンや乳製品に敏感であるか、または単に健康的な植物ベースのビーガンプロテインパウダーを探しているかどうかにかかわらず、エンドウ豆プロテインは利用可能な最高のプロテインサプリメントオプションの1つです。
栄養成分表
タンパク質サプリメントを購入するときに人々がよく考えることの1つは、それらが完全なタンパク質源と見なされるかどうかです。完全なタンパク質の定義には、必須アミノ酸の9つすべてを含む食品またはサプリメントが含まれます。これらは、体が生成できず、食品源から取得する必要のあるアミノ酸の種類です。
さまざまな種類の大豆とタンパク質粉末を取り巻く混乱のために、さまざまな種類のタンパク質のアミノ酸の品揃えと何が必要かについて多くの異なる意見がある傾向があります。多くの人々は、大豆が完全なアミノ酸プロファイルを持つ唯一の植物ベースのタンパク質であると考えていますが、そうではありません。
ヘンププロテインパウダーも完全なプロテインと見なされますが、ブラウンライスプロテインも完全なアミノ酸を含んでいますが、ホエイプロテインやカゼインプロテインと比較してリジンが少し少ないです。
エンドウ豆タンパク質はほぼ完全なプロファイルを持っていますが、いくつかの非必須および条件付きアミノ酸が欠落しています。それはあなたがエンドウ豆タンパク質を完全に帳消しにするべきであることを意味しますか？絶対違う！
それは、プロテインパウダーに関してはそれを切り替えることが重要であり、あなたのルーチンに良い品種を含めることが重要である1つの大きな理由です。
通常のローテーションでエンドウ豆タンパク質を検討する大きな理由の1つは、ホエイプロテインよりも1食分あたり約5グラム多くのプロテインが含まれているため、筋肉の構築、脂肪の燃焼、心臓の健康の向上に非常に役立ちます。
さらに、エンドウ豆の栄養成分を見てみると、なぜエンドウ豆プロテインパウダーがとても栄養価が高いのかが簡単にわかります。豆の栄養素の各サービングは、少量の豆のカロリーでパックされますが、タンパク質と繊維、およびいくつかの重要な微量栄養素が豊富です。
約33グラムのエンドウ豆タンパク質粉末の1スクープには、およそ次のものが含まれています。
✶120カロリー
✶1グラムの炭水化物
✶24グラムのタンパク質
✶脂肪2グラム
✶8ミリグラムの鉄（45パーセントDV）
✶330ミリグラムのナトリウム（14パーセントDV）
✶43ミリグラムのカルシウム（4パーセントDV）
✶83ミリグラムのカリウム（2パーセントDV）
投稿時間：1月12日〜2022年